ادامه شماره دو کتاب قدرت بیان

فصل سوم:اعتماد به نفس و تسلط ذهنی(از بین بردن ترس از صحبت کردن در میان جمع)

فکر با اطمینان=زندگی امن و پر از موفقیت. /این فصل  سخنرانی را مانند مهمانی شب عید لذت بخش خواهدکرد/

ترس از صحبت در جمع در ۵۴٪از بزرگسالان وجود دارد و در برخی موارد ازبین هم نمی رود و باید ان را به کنترل خود در اورد  .

ریشه این ترس  انتقاد منفی یا دریغ کردن عشق به منظور تربیت و اصلاح کودکان زیر ۵ سالگی  و این ترس در مراحل بعدی زندگی بیشتر بیشتر  می شود

این ترس را با تمرین می توان به احساس خویشاوندی وشایستگی تبدیل کرد اما باید دانست بیشتر سخنرانان معروف امروزی روز های نخست شروع  عصبی و وخشت زده از مخاطبان  سخنرانی می کردند که امروزه بر ان ترس غلبه کرده اند  . انان با تمرین  ترس از صحبت در جمع را برای خود حساسیت زدایی کرده اند و ترس را فراموش کردند.

مهم ترین عامل برای تبدیل شما به یک سخنران حرفه ای قصد شما برای انتشار پیامی که دوست می دارید به ان عمل شود هست و اگر مقاصدی همچون:مال و ثروت  یا تشویق و تمجید دیگران را بخواهید خیلی سخت و به ندرت موفق خواهید شد .

توجه:در صورتی که پیامی سازنده داشته باشید حتی بدون اصول و قواعد تنها  از صمیم قلب  مخاطبان را مجذوب خود کرده و ترغیب کننده خواهید بود.

توجه:هیچ فردی مخاطب شما قرار نمی گیرد مگر اینکه منتظر سخنرانی عالی باشد بنابراین شما نباید با عصبانیت و دستپاچگی سخنرانی را خراب کنید و مخاطبان  را برنجانید .

تمرینات ذهنی برای مقابله با ترس و کسب اعتماد به نفس در سخنرانی  به دو دسته اند :    

الف:تمرینات طولانی مدت                         ب:تمرینات قبل از سخنرانی و کوتاه مدت

 تمرینات طولانی مدت:     ۱-با ضمیر ناخود اگاه خود صحبت کنید(دوستت دارم- می توانم این کار را انجام دهم)

                                  ۲-خود را چه از درون و چه از دید مخاطب بهترین تصور کنیم

                                 ۳-ده دقیقه قبل از خواب و ده دقیقه بعد از خواب تصور کنید سخنرانی فوق الغاده ای                                         ارایه داده اید

                                 ۴-در تمرین ها طوری عملو تصور کنید که بهترین عملکرد را دارید و بدین روش                                                   احساسات  خود را کنترل کنید

                                ۵- ضمیر ناخوداگاه فرق بین واقعیت و تصور را متوجه نمی شود بنابراین طوری تصور کنید                                    که انگار تمرین سخنرانی کردید وبدین ترتیب با هر تمرین اماده سخنرانی می شوید  

تمرینات قبل از سخنرانی و کوتاه:

۱-اتاق سخنرانی را بگردید و با مخاطبان که زود تر امدند صحبت کنید و زمان اجرای سخنرانی به او به چشم دوست صمیمی توجه کنید.

۲-نفس عمیق بکشید(۷ثانیه) نفس را نگه دارید(۷ثانیه) نفس را بیرون دهید(هفت ثانیه)تا وارد حالت الفا شوید

۳-با خودتان با حال گفت و گو کنید و به خودتان روحیه دهید

۴-انگشتان پا و شانه هایتان را تکان دهید وکف دستتان را به شدت تکان دهید.

۵-سرتان راصاف و صورتتان مقابل را نگاه کند 

۶-خودتان را مسلط وصمیمی با مخاطب نشان دهید

۷-همیشه در سخنرانی تصور کنید برای سخنرانی که به شما اعطا شده متشکر و ممنون هستید  

۸-همیشه در مورد مخاطبان این جمله را متصور باشید  ((وای شما اینجا هستید)) گویی همه مخاطبان انسان های محترم      خوش برخورد   و خوش بین و شایسته ای هستند.

ادامه شماره سه کتاب قدرت بیان...